АКО ПИЕМ МАЛКО ВОДА ПЪЛНЕЕМ
Продуктите, които се получават при мастната обмяна, са токсични, затова нашият организъм бърза да ги отдели с помощта на водата в урината и потта. Ако обаче ние не поемаме достатъчно течности, тези токсини остават в кръвта ни. Тогава тялото спира разграждането на мазнините и диетата става неефективна. Недостигът на вода причинява още главоболие, умора и нарушена концентрация и памет, води до увреждане на бъбреците
и жлъчката , до запек. Обезводняването се отразява зле и на кожата. Възрастните трябва да пият на ден средно по 1,5-2 литра течности /6 водни чаши/. По-точно потребностите са по 30 мл. на 1 кг.тегло. Хората със затлъстяване трябва да добавят по 1 чаша на всеки 10 излишни килограма. През лятото организмът има нужда от още повече течности. Алкохолът и кафето обаче не вършат работа, тъкмо обратното – действат дехидратиращо. Пиенето на кафе да се съчетава с чаша вода. А алкохолът трябва да се приема с лед и разредител, най-добре – слабоминерализирана вода.