WOMAN`s WORLD

Има различни начини за справяне със стреса – релаксация, медитация, дихателни упражнения, рационално мислена. Специалистите съветват най-напред трябва да определите отключващите стреса дразнители, после да приемете стресовата ситуация, а не да се съпротивлявате и чак тогава да пристъпвате към снемане на напрежението. Предлагаме ви няколко начина за справяне. Ползвайте един или повече от тях, когато сте на ръба и ви се иска да излезете от кожата си.

1. СЪН – в какъвто и цийтнот да сте, постарайте се да поспите 7-8 часа
2. МЕДИТАЦИЯ – седнете на тихо място и си представете къде бихте се чувствали най-добре. Представяйте си 5-7 минути мястото в детайли.
3. СПОРТ – поддържането на добра форма укрепва и мускулите и нервите.
4. ВАНА – водата гони най-успешно стреса.
5. РАЗХОДКА – край река или езеро – според британските учени съчетанието на синьо и зелено влияе благотворно.
6. ОТПУСКАНЕ – последователно отпускайте мускулите на лицето, тила, гърдите, раменете, гърба, краката.
7. БРОЕНЕ – за да се концентрирате, седнете с длани на коленете, затворете очи и бройте бавно от 1 до 10, после в обратен ред
8. ДИШАНЕ – дълбоко, като вдишването е два пъти по дълго от издишването.
9. ПЕЕНЕ – силно, без да се притеснявате – мозъкът получава повече кислород.
10. ПРЕВКЛЮЧВАНЕ – отклонете поглед и вижте облаците – за мозъка е важно от време на време да сменя картината.
11. ОРАНЖЕВО – погледнете нещо в този цвят – той повишава настроението.
12. СЕКС – правенето на любов съхранява душевното здраве, смятат американски учени.
13. ПОЗИТИВНО МИСЛЕНЕ – мозъкът не разбира частицата ‘’не’’ и я игнорира.
14. РАДОСТ – дайте си нещо, което ви прави щастливи.
15. ГОВОРЕНЕ – най-добре – с близък, но може и с непознат човек, също има терапевтичен ефект.
16. ПРОСТРАНСТВО – като разчиствате и подреждате край себе си, освобождавате вътрешната енергия и подреждате обърканите мисли и чувства.
17. ПРОМЯНА В НАВИЦИТЕ – от време на време стериотипите трябва да се сменят.
18. РИСУВАНЕ – нарисувайте емоцията си в момента, след това нарисувайте и противоположната, желаната.
19. ИГРА – поиграйте си с децата с домашния любимец.
20. ЧАША ВОДА – изпийте я бавно, на малки глътки