План за управление на калориите
За хора, които се чудят как да започната своята диета, добре е като за начало да се запознаят с калория на контролираната диета. Плана за хранителния режим показва колко храна може да се консумира в дадена дневна калория и показва че контролирането на калориите може да не бъде никак скучно.
План за 1100 калории:
Дневни (100 калории)- 275 мил. обезмаслено мляко
Закуска (200 калории):
-Зърнени закуски и плодове.
Обяд (300 калории):
Моцарела, авокадо и салата домати
едно парченце моцарела 50гр (нискокалорична),1 нарязан домат, 1/2 малки нарязани авокадота,пресен босилек и балсамов оцет.
Вечеря(400 калории)
Печена свинска вечеря:
Сложете две тънки пърченца свинско без мазнина и два картофа и го поливате с ябълков сок.
след вечеря(100 калории)
плодове.
План за 1400 калории:
Дневни(100 калории)- обезмаслено мляко
Закуска(250 калории)-Фасул на тост:
върху една препечена филиика с фасул и доматен сос.
Обяд(400 калории):
Пита хляб,плодове и зеленчуци.
Вечеря(550 калории):Скариди-къри
в едно тиганче слагаме малко мазнина, като загрее мазнината слагаме около 150 гр. скариди и към тях прибавяме зеленчуци по избор.след като са готови скаридите в една тенджерка сложете малко кафяв ориз да се свари. Плюс един банан.
100(калории)-еднпакетче чипс