СРЕДИЗЕМНОМОРСКАТА ДИЕТА СПАСЯВА ОТ ДЕПРЕСИЯ
Ако във вашето меню преобладават плодовете, зеленчуците, ядките, рибата и пълнозърнестите продукти, вие ще получите надеждна защита против психоемоционални разстроиства.
Така предполагат специалистите. Забелязано е, че в страните от Средиземноморието много по-малко хора страдат от нарушена психика, отколкото в страните от Северна Европа. Испанските медици смятат, че това се дължи на качеството на храната там - традиционно жителите на средиземноморските страни употребяват повече плодове и зеленчуци, които оказват силно снтиоксидантно действие благодарение на флавоноидите и другите фитохимикали. Ядките и рибата са полезни за мозъчната дейност, а мононенаситените мастни киселини в зехтина понижават вероятността от депресивни симптоми. През шестгодишния период на изследвания на учени проучвали хранителния режим на повече от 10 хиляди човека. Резултатите показали, че хората, които се придържат в най-голяма степен към средиземноморската диета, с 30% по-рядко развиват депресия. Средиземноморското хранене подобрило функцията на кръвоносните им съдове и помогнало за борбата с възпалителните процеси и клетъчните увреждания. И не на последно място, се понижил рискът от сърдечносъдови болести. А всички тези неща влияят положително върху психическото здраве на всеки човек.